bootcampのwin7のWindowsUpdateでMacが起動しなくなった件

MacbookPro2018に、

bootcampでWindows7を入れています。

Windowsを起動して、

WindowsUpdateを走らせたらUpdate終わってないのに画面真っ暗。

初期化とか色々試したけど起動しない。

というかMacOSでの起動ができない。

（電源押すと一瞬のリンゴマークの後にすぐWindowsマークが表示され、

落ちる、の繰り返し）

最終的に解決した方法

→電源＋command+option+R+Pをひたすら長押し。